能量有关的,所有咱们这期只谈三大产能营养素就是常说的碳水化合物

三大营养素想要增肌该怎么吃增肌饮食,增肌的宗旨是饮食摄入量要大于

三大营养素种类摄取量

三大营养素

就是我们大家常说的产能营养素

脂肪真的能御寒吗?

认识三大产能营养素

我们的食物中产生能量的三大营养物质(也叫三大产能营养素):碳水化合

卡路里和千焦原来是这种关系,三大产能营养素原来是这些

碳水≠主食,食物和营养素的关系

三大营养素构成

认识三大产能营养素

3中营养素可以产生能量,所以又叫产能营养素,其余的叫非产能营养素

合理摄取三大营养素

你知道自己一天需要摄入多少热量吗?

三大营养素

2营养素 水 维生素 矿物质 营养素 蛋白质 脂肪 产能营养素 产能营养

三大产能营养素的相互关系,也体现在糖类对蛋白质的节省作用

三大营养素的摄取量

人体营养素的功能是怎么分布

77膳食纤维/维生素77优质蛋白质,身体的主要三大产能营养素都能

▼ 这张图片一目了然:什么是营养素:营养素就是每天生命活动需要消耗

三大产能营养素供能比

面主食类食物,主要成分为碳水化合物,是人体最主要的供能营养物质之一

(三大产能营养素的产热系数比较,制图/郜冰蕙)

6, 该批营养标签中的能量值与三大产能营养素提供能量值基本相符

答对的人都瘦了

常见食物能量及营养素含量

每餐的三大产能营养素比例:餐次比例早中晚:3:4:3能量参照:1800kal

营养素分类@杨皎蕾