史密斯机过头推举 使用史密斯机,动作更容易发挥,适合新手
健身场所肩部手臂训练动作推荐 1 史密斯杠铃坐式肩部推举 2 哑铃坐姿
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史密斯机训练无法代替自由杠铃,那么什么情况下使用史密斯机?
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肩:史密斯坐姿杠铃推肩40kg8*6;阿诺德推肩8kg8*4;变态哑铃前平举3kg
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硬核科普又来啦!杠铃/哑铃/史密斯架分腿蹲训练中的负载变化
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