直腿提踵15×3组高抬腿提膝20×2×3组单腿跳20×2×3组

单腿硬拉 提膝高跳 后侧步蹲

单腿波比跳

如何进行膝关节的连续性运动功能检查

膝收腹,收紧核心,提高收腿程度转身burpee跳在平板支撑姿势转换为收腿

练习二:立定单腿跳远2中学生:3

2,原地提膝小跳

提膝跳原地做出单腿抬起跳跃运动,腿抬起时大腿和小腿呈现90度,再搭配

练习一:单腿硬拉提膝弓步

出去跑步不如在家跳侧提膝12天瘦46斤主要瘦大腿赘肉

12个提高奔跑速度的自体重训练(下)

纯acl重建丨术后恢复期6

肩关节绕环,扩胸运动,体转运动,髋关节运动,膝关节运动,弓步压腿,侧

藏族舞提膝步讲解教学,跟着这个方法快速掌握动作要领

练习二:单腿跳

②提膝时,摆动腿小腿与地面成90度

跑步想尽兴,小腿要重视!

打篮球必备的提高核心力量,单腿提膝训练

提膝拍掌要点:挺胸收腹,收紧臀部,脚尖与膝盖保持同一方向,大腿与

可爱的女孩单腿跳

提膝伸展厉害了,我就跳了16天,大象腿没了,上秤真的瘦了5斤

脚尖点地 右腿后撤步,左臂向后伸,右手触地 右腿快速蹬地提膝,左腿

直膝跳

99很多姐妹们私信担心的问题16615很多姐妹们都担心跳绳会粗腿

单腿蹬跳

写美篇练习一:提膝摆胯跳 原地跳起,左腿向前高抬接着向外摆胯落地

跨步 提膝

步骤 准备姿势:屈髋屈膝俯身姿势 动作过程:向前跳起跨出一步,单腿

提膝击掌

左侧单腿硬拉提膝