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三角肌训练图谱

三头肌▼腹部▼臀部▼大腿▼小腿▼— end

健身

徒手锻炼肱三头肌的黄金动作,这些细节你

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肱二头肌位于手臂的前面,手臂背面的就是我们的肱三头肌,是一块类似于

专虐手臂肱三头肌的动作让你随时随地练起来

这个动作不仅可以锻炼到三角肌前束,也可以练到上背部

【杠铃肱三头肌伸展】这个动作可以同时训练到双手的肱三头肌,你可以

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三角肌锻炼(三角肌锻炼方法视频)

健身房器械使用指南之肱三头肌

如果握距过窄就会变成窄距卧推,这是一个专门锻炼肱三头肌的动作,胸大

三角肌锻炼方法三角肌分为前支,中支,后支三部分,根据不同的部位,锻炼

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肩推主要锻炼的是三角肌的前束和中束,胸肌上部,肱三头肌,斜方肌

也能在锻炼肱二头肌的时候拉伸肱三头肌,锻炼肱三头肌的时候拉伸肱二

如何练三角肌

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