a钟摆运动13

你的肩膀 50 岁了吗?运动治疗从钟摆运动开始

肩周炎的患者进行功能锻炼时可以进行钟摆运动,能够缓解肩关节的疼痛

钟摆运动,让肩膀轻松

钟摆运动

【钟摆运动】

五十肩复健运动 钟摆运动

什么是钟摆运动?

避免超出手术医生规定的活动范围2,禁止主动活动术侧肩关节,但可轻柔

肩袖修补手术 术后功能锻炼2 钟摆运动

可作屈,伸,收,展,旋转及环转运动,健康的肩关节是上肢功能发挥的重要

2 钟摆运动

肩关节这两种钟摆练习有何区别?

钟摆运动缓解肩周炎疼痛

双手抱头,向后被动外展和外旋肩关节,数量同肩梯运动

你的肩膀 50 岁了吗?运动治疗从钟摆运动开始

钟摆动作 让肩膀疼痛同侧的手在空中自然的前后摇摆,每个方向重复5

按图所示,患者可像钟摆一样摆动手臂,可轻轻牵拉肩关节周围软组织

肩关节疼痛,肩周炎,五十肩每天坚持做钟摆摇100次

钟摆样训练俯卧位,右臂伸直并自然下垂,做顺时针及逆时针方向的画圈

钟摆伸展运动可减轻肩膀的压力

01钟摆运动肩关节活动度训练通过牵伸训练来增加软组织的延展性,从而

肩梯练习手指活动沿着肩梯不断上移或者下移,逐渐改善肩关节的活动

如图自制一个简易的拉滑车,双手上下拉拽绳子一头,可以锻炼肩关节

直到肩关节达到最大外展第三阶段12~18周继续钟摆,外旋,内旋,上举,外

主动加强患肢的主动活动和负重练习,增加肩关节的活动难度,范围,运动

健康宣教肩关节疼痛不一定是肩周炎当心肩袖撕裂找上门

跑步之上肢运动no

如何在家自我复健缓解肩周炎

手术是一个重要步骤,术后的康复锻炼也是至关重要的,它是确保肩关节不