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盆底肌训练就是对骨盆底部的肌肉进行锻炼,而其中的关键环节,就是锻炼

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凯格尔运动——盆底肌训练

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1,影响功能性的最重要的一个肌肉群盆底肌,跟女性一样,男性也有盆底

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能够让腿部肌肉盆底肌以及腹肌得到锻炼,性生活的时候这些肌肉群通过

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运动时收紧核心肌群,然后做收紧器械运动,感受盆底肌最强烈的收缩感

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