正确标准的五点支撑法动作

五点支撑练起来,轻轻松松缓解腰椎间盘突出!

涨姿势你练习的五点支撑可能是错的

三点支撑或五点支撑法,能很好地锻炼到腰腿臀肌肉群,对腰背痛的恢复有

疼痛症状缓解后,可以练习五点(头,双肘,双足构成五点))支撑,锻炼腰背

(卧位五点支撑法)

小贴士 :久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等

锻炼方法二:五点支撑

(1)五点支撑法:仰卧位双膝屈曲,以足跟,双肘,头部当支点,抬起骨盆

【世界脊柱健康日】实用攻略!自如应对腰腿疼痛挑战

坐骨神经痛五点支撑锻炼法图解五点支撑法正确做法

拱桥(五点支撑)小燕飞腰肌劳损,腰椎间盘突出的朋友,可以做一些拱桥

五点支撑你做对了吗

云南省第三人民医院创伤外科腰椎术后健康宣教

看!5点支撑法助你摆脱腰背痛!

五点支撑法

五点支撑你做对了吗

五点支撑法有什么坏处

婆婆腰椎间盘突出15年,没想到1把黑豆就根治了!方子送给大家

大风大雨宅家葛优躺容易诱发腰痛

五点支撑法

锻炼方法有如上图3种(小燕飞,5点支撑,平板支撑),除此之外还可以根据

今天腰疼好点了没0269

运动:五点支撑法

五点支撑后伸动作 图/肖兰兰

2,五点支撑

春雨医生

8,五点支撑法:取仰卧位,双腿屈曲,抬起臀部,同时挺胸挺腰,如此往复

五点支撑

五点支撑