双手支撑身体平衡式

他会给到我们身体更多的空间,让我们可以更轻松的做到这个支撑

通过双手保持平衡,您的手腕和前臂得到伸展,您的核心和背部得到接合

平板支撑式— ? —● 在这个姿势保持3

体式3:鹤禅式4,维持此姿势几分钟的时间,保持身体平衡

简单几招让你的驼背直起来

双手与肩同宽 双脚与肩同宽 身体保持一条直线

脚趾分开;伸展右腿,旋转大腿内侧朝向天花板,分开五趾保持身体平衡

双手支撑身体平衡式

平衡木双手支撑

3,打开身体找到平衡手倒立其实就是平衡,柔韧性和力量的平衡,光有蛮力

瑜伽给女生带来的最大好处在于,体验愉悦的身心平衡

好身体的平衡地,同时手臂一起向上去

在手支撑平衡体式中,完全由双手落地来支撑身体,手就是体式的根基

所以我们可以通过疏通三焦来平衡身体阴阳,调气血,养五脏

双手支撑身体平衡式

双腿练习从战士式开始,锻炼上身,平板支撑是一个好的选择

双人平板支撑交替击掌

4,整个身体向右倾斜,右手掌撑地,左手掐腰,仅靠右手和右脚保持平衡

他会给到我们身体更多的空间,让我们可以更轻松的做到这个支撑

瑜伽手平衡体式

6,此动作比较难,讲究身体平衡,如图示,一侧坚持10秒,重复3次后,换

一,雁落平沙(燕式平衡)

双人平板支撑交替击掌

支撑平衡在瑜伽体式里属于中等进阶的体式,需要你的手臂力量和身体

做双手支撑类体式手腕疼,那是你没有做到腕关节的正位及力的平衡

同时加强双臂与手腕力量,调理腹部,提升身体平衡感

平板支撑击掌(二)个人赛高抬腿胯下击掌仰卧直腿两头起扫描下方二维码

落在双手上,双脚从地面抬起,臀部下压,带动身体重心后移,保持身体平衡

training 12:侧棒式 side plank(侧平板支撑)