吸气三秒,用力呼气七秒

550

199

404

210

230

吸气时,横隔膜收缩,肺部下缘往下,腹压增高,小腹鼓起;呼气时,横膈膜

480

重复此循环,一般情况下,吸气4

(开放气道→捏鼻子→口对口→ 正常吸气→缓慢吹气(1秒以上)→胸廓

吸气与呼气的时间比为1:2以上

这是错误的,正确的呼吸模式应该是吸气鼓肚子,呼气收肚子

方法: 1,用鼻子慢慢吸气,感觉腹部微凸, 2,然后用嘴慢慢呼气

呼呼呼呼呼呼呼呼呼气,吸吸吸吸吸吸气

600

(1)颈部运动:吸气抬头,呼气回位;吸气左转,呼气回位;吸气右转,呼气回

第二步:平静呼气,然后含住抗菌咬嘴

第二部:屏住呼吸1

450

⑤动作由下至上时,吸气,由上至下时,呼气

640

560

建议大家尝试腹式呼吸法:吸气时尽量深吸,让气体充满我们的肺泡,让

如图取坐位或站位,上胸部和肩部保持放松,鼻子吸气时让腹部凸起,嘴巴

吸气时,最大限度地向外扩张腹部呼气时,最大限度地

390

用口呼出,直到腹部气体呼出完了为止,一般呼气时间要比吸气时间要长

动作要点:1,双手交叉搭肩,与肩齐平;2,旋转时吸气,转回时呼气

另一只手放在胸前,吸气时,最大限度的向外扩张腹部,呼气时,最大限度的

呼气时腹部内收会阴内收(不要呼到屏气和不适感哦)1