圆肩练背一定要学会沉肩!附自测跟沉肩教程

一招教会你正确沉肩

过度挺胸,沉肩正在毁坏你的身体

一招学会正确沉肩,消除斜方,拉长脖子提升气质!

正确73沉肩一学就会

正确沉肩瘦肩膀错误沉肩毁肩膀

自己如何沉肩有什么技巧能有效的沉肩

正确沉肩75一学就会75肩颈变美75气质倍增

5个练出直角肩的动作教你拥有jennie同款05

挺胸沉肩,双脚上下踩踏的同时,用虎口「向上」握住拉环,从下身往胸前

如何正确沉肩新手必看避免练大斜方肌

如何正确地挺胸沉肩?

挺胸沉肩之后为何我练成了溜肩

挺胸,收腹,沉肩,抬下巴

你以为的抬头挺胸居然是错误的体态

挺胸沉肩之后为何我练成了溜肩

沉对肩斜方肌瘦瘦瘦肩胛骨内上角沉肩法

人面狮身式注意7215:收紧核心,大小臂垂直,沉肩抬头挺胸,腹部离垫

学会正确沉肩73让你轻松拥有少女背

抬头挺胸,一字肩,平锁骨,沉肩等越练越坏

然后挺胸往天花板上顶,但是心里要想着目标肌肉发力,始终保持沉肩挺胸

如何正确沉肩瘦斜方肌

怎样找到背部发力感沉肩挺胸是表象肩胛骨的运动轨迹才是发力感

注意保持挺胸沉肩,肘关节稳定

感受一下你的脖子肩膀是否紧绷,请时刻记得沉肩放松

站姿:身体挺直,挺胸收腹,抬头沉肩,双腿靠拢,双目平视,不倚靠站立

练背没感觉71斜方肌越练越大如何正确沉肩

是正确的刚做的前两天可能背会有点痛是正常的难度可以根据自身调整

上芭蕾基训总被老师cue挺胸沉肩我真的很努力很用力挺胸,可是一做动作

给大家分享一下建练习肩部中束肌肉的动作细节抬头挺胸,不要耸肩沉肩