腰椎疾病功能锻炼操图示

可以在俯卧在床上做燕子飞(角弓反张)动作,或挺腹动作(图5)

缓解腰部酸痛 试试这些动作

腰背肌锻炼方法

五个动作缓解腰肌劳损

现在开始,每天花一点时间,做下面几个拉伸腰部的动作,对你的腰好一点!

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