同样双脚分开站立,步幅与腰同宽,上身站直并收紧腰腹与臀部,双臂屈肘

双杠臂屈伸 主要能调动,强化胸肌,前三角肌和肱三头肌

呼气,屈双臂回到胸前,胸部肌肉发力,使双臂尽量靠拢

屈肘内收,小臂上抬至胸部高度,最后回到初始姿势2向下弯曲小臂1

平举双臂吸气,双臂下垂呼气:双臂平举吸气,两臂向身旁放下呼气

站在门框偏后位置,双脚前后交叉站,双臂平举双肩打开,屈肘,小臂前侧贴

活动

健身问答双杠臂屈伸能练到胸肌吗为什么胸肌刺激感不强烈

呼气,右脚向右转90度,左脚向右转60度,完全伸展,膝部绷直;屈右膝,大腿

如何更好的刺激肱三头肌——仰卧臂屈伸

肘部微屈,呼气的同时,使用肩部的力量将哑铃缓缓向身体前方平举,不要

04屈肘侧平举

短暂停留后屈肘回收双臂,肩胛骨内收,短暂停留后落双手于胸前两侧地面

小学体育徒手操课件ppt

糖尿病患者学会这套弹力带抗阻训练操在家运动就能降血糖

上举和下落时全身保持直立,两臂保持直伸,意念集中在三角肌

健身前怎么热身和健身后怎么放松?

(8拍×8) 第一个八拍 1

双杠臂屈伸

双臂屈肘90度,夹于身体两侧且拳心相对

之学习广播体操 写美篇6 右腿前踢至水平(直膝,绷脚尖),同时两臂侧举

体式十一:前屈式

坐立前屈

(3)站立腰侧屈然后半蹲屈膝,还原到直立站姿

(1)保持自然站姿,双臂向两侧屈肘,直到能分别触及左右两肩

老年人的保健拉伸

左脚向侧一步成开立,同时左臂侧举,右臂胸前平屈; 3 拍:头左转90度

呼气,屈双臂回到胸前,胸部肌肉发力,使双臂尽量靠拢

【每日养生】10个小动作常常练,健康常伴你身边~

第四拍,左脚收回成站立姿势,同时两臂经前举拳心相对还原至体侧;第三