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现在大腿48cm,足足减了15cm

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吸气后,大腿,臀部都用力把腿部向后抬起,受到弹力带的阻力,用的力度会

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左右各重复15次,或直至臀部和大腿微微发酸

不懂就问姐妹们这个屁股大腿得怎么减01

一大截臀腿长在一起的感觉95想要显腿长 一定要练这组动作臀部翘了

做 加强版的桥式可以先将单脚伸直抬起,接着一样以臀部施力将屁股抬起

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