神效下蹲能够蹲出11种神效

第三个:下蹲不全不合格

下蹲5分钟,等于步行1小时!教你5种蹲法,锻炼全身

下蹲你真的做标准了吗——下蹲最详尽指导

先别得意得太早!

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一个简单的下蹲 怎么这么难呢?

下蹲时吸气,吸气速度跟下蹲速度一致,最低点刚好是气息最饱满

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下蹲过程:臀部有种向后坐的感觉,动作要缓慢,屈膝向后蹲,腰部和背部不

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下蹲——考验人的耐力与应变反应,看似简单的动作充满困难

【健康】这样下蹲5分钟,比步行1小时效果还好

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