如果做屈曲,后伸,内收,外展,内旋,外旋的六个动作时关节和大腿根部有

八段锦关节内旋外旋顺逆运动光看文字晕头转向练一练就简单了

内翻·外翻,内收·外展,内旋·外旋

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四种股骨内旋胫骨外旋图,看看自己是哪一种

膝关节:屈伸内旋外旋运动

我们髋关节活动度有6个方向,分别是前屈,后伸,外展,内收,内旋,外旋

臀部肌力不足导致后天髋关节内旋肌群紧张,而外旋,外展肌薄弱,导致

髋关节内旋外旋

假胯宽最明显效果,即 大腿外侧脂肪突起,导致视觉中的腿部起点下移

胫骨外旋训练

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膝盖疼痛的真正原因:大腿过度内旋加上膝盖骨往外跑,共同造成膝关节的

大腿股薄肌,缝匠肌,半腱肌,半膜肌紧张,髋关节外旋的臀肌紧张;髋关节

另一手握住踝部,将膝完全屈曲,足跟抵住臀部,然后将小腿极度外旋

而由于腘肌的紧张无力也会导致我们的膝关节外侧疼痛,所以在做完了之

泡沫轴,它的多部位使用方法 【作用1:增加胸廓旋转活动度】 1

外旋?内旋? 了解一下?

瑜伽原理篇

关于膝盖外旋,大部分人可能会出现的问题动作不值钱

瑞麟医生带您读矫形外科原则六旋转畸形

屈曲 内旋 右图的翘法,膝盖是向外,相当于髋关节是 屈曲 外旋

96小腿外翻时,膝关节与小腿骨内旋,大腿骨外侧肌肉阔筋膜张肌,耻骨

图7

患侧卧位患侧上肢,肩向前伸,前壁往后旋,使肘和手腕伸展,手掌向上

膝关节痛(胫骨内旋)

也就是在在膝关节处,膝关节向内翻转,关节面向内倾斜

或者双腿随着股骨内旋,脚尖向内扣,成为内八字脚

有没有塌腰(脊柱过分后伸)?代偿(侧面观):有没有膝外移(外展,外旋)?

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