前锯肌锻炼方法之哑铃上举和杠铃上举

手心朝前悬挂于单杠上,并注意身体的伸展,感觉脊椎承受重力的拉力2

健身训练中,前锯肌的重要性,你有所不知!

干货每天分享一块肌肉前锯肌

动作一:前锯肌拉伸 动作二

动作5:单臂绳索前平举目标部位:三角肌前束协同肌:中束,前锯肌,胸大肌

一日一肉4前锯肌

舞者注意你的后背三训练前锯肌

最全的腹肌练习,分为简单,中等,困难三个等级,从简单开始,每个动作15

蝴蝶机夹胸 教练说我上身实在没力气,无负重夹起来都困难,马马虎虎练

启动前锯肌,背部饱满,肩胛骨贴回上背部

被忽略的前锯肌训练有多重要?

肩部拉伸运动的系统训练

如何练出有型的胸部

腹肌怎么练最快图解

肌肉

2,前锯肌的训练b

我想练胸肌但是由于左手肘有点弯曲胸肌一大一小怎么矫正?

运动康复前锯肌的54功能

假期该干的那点事儿帮你捋好了训练干货

前锯肌动作要领:坐在蝴蝶机上,双手掌心相对握住把手,手肘微微弯曲

前锯肌

最强练肩秘籍练肩不能错过的五个动作

3激活前锯肌

想练胸大肌必练前锯肌

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教你三个动作练出腹肌马甲线

主要是胸大肌,三角肌前束,肱三头肌,辅助的还有肘肌,前锯肌和胸锁乳突

无器械怎样练出大胸肌

从易到难练腹肌9个动作助你练出强大核心虐出腹肌马甲线