今日动作分享:坐姿哑铃颈后臂屈伸训练肌肉部位:肱三头肌0199动作

托臂弯举▼高位拉力器弯举▼肱三头肌窄距杠铃卧推▼单臂颈后臂屈伸▼

单臂颈后臂屈伸▼钢线下压▼单臂下压▼附身臂屈伸▼仰姿反屈伸▼杠铃

动作2:双手正压颈屈伸

肱三头肌窄距杠铃卧推▼单臂颈后臂屈伸▼钢线下压▼单臂下压▼附身臂

一,正压颈屈伸法锻炼颈部肌肉不仅能够治疗颈椎反曲,还可以为颈椎提供

仰姿反屈伸腿:1负重弓步:可以手提哑铃2

仰姿反屈伸腿:1负重弓步:可以手提哑铃2

单臂下压▼附身臂屈伸▼仰姿反屈伸▼杠铃颈后臂屈伸▼6

15个手臂训练动作,手臂有肌肉才够男人!

直立哑铃/杠铃颈后臂屈伸标准动作要领【图】多数人都做错了!

杠铃仰卧臂屈伸 :锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个

躺姿额头哑铃臂屈伸▼坐姿器械下▼坐姿弯杆颈后臂屈伸二头和三头的

做颈屈伸,旋转,颈侧屈等抗阻训练及稳定性训练,每个动作维持10

可以利用哑铃或者装满水的矿泉水瓶,进行肱二头肌弯举,颈后臂屈伸等

为何健身许久都达不到效果!

坐姿颈后臂屈伸

5招很甩麒麟臂做个纤纤弱女子

一般健身房没有,不说了有的话直接做下压就可以坐姿弯杆颈后臂屈伸▼

▼ 曲杆颈后臂屈伸

《跑步女神经典健身教程:颈后臂屈伸》

龙门架高位颈后臂屈伸肱三头肌训练动作

屈伸单脚负重臀桥绳索髋关节伸展史密斯后蹬腿壶铃摆荡跪姿后蹬腿跪姿

双手哑铃颈后臂屈伸一个很适合新手使用的自重训练动作,相比于双杠臂

注意事项:胸背不动,如已有病变,屈伸范围以不疼痛为原则

屈伸▼钢线下压▼单臂下压▼附身臂屈伸▼仰姿反屈伸▼杠铃颈后臂屈伸

动作二:哑铃过顶臂屈伸

如何正确的颈后臂屈伸

私教课第15节大臂训练

97动作一:肩外旋动作二:推举动作三:侧平举动作四:颈后臂屈伸动作五