utthita trikonasana 三角伸展式

右侧侧腰拉伸

左侧侧腰拉伸

utthita parsvakonasana 侧角伸展式

三角伸展式在生物力学中的应用增强腰背部的

瑜伽坐姿侧伸展式,拉伸腰部多余赘肉,你也可以拥有性感小蛮腰

侧腰伸展式瑜伽,拉伸侧腰,增强腿部力量,灵活脊柱

伸展侧腰运动

step 3:呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直

加强侧伸展式

2,侧角伸展式

只需三招腰腹伸展 轻松赘肉自然消失

晨起瑜伽体式:侧伸展式,美化腰线减少背部赘肉,提神醒脑又瘦身

瑜伽纤腰教程侧角伸展变式

加强侧伸展parsvottanasana

67【生理功效】:强化腿部力量伸展脊柱和侧腰伸展髋部增强臀肌力量

身体向侧面延伸时,要背要保持挺直,以腰腹的力量维持身体的弯曲; 手肘

3坐姿单边侧伸展

2侧向伸展

体式课堂加强侧伸展体式精讲

简易加强侧伸展式

侧角伸展式,如何做到双侧腰同等的伸展?滋养骨盆,打开髋关节

有什么方法可以拉长侧腰线,除掉腰两侧的赘肉?

step 3:呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,左腿内侧保持伸展,膝部绷直

如半莲花加强背部前曲伸展坐式,加强侧伸展式等,如果髋部位置不正确

改善便秘,甩掉腰上脂肪,可以练瑜伽这个动作(侧伸展三角式)

三角伸展式你是否丢掉了一侧的腰

伸展侧腰,加强双腿力量难度系数 / 22utthita parsvakonasana

胸腔扩张背部伸展●呼气,身体向左侧弯,胸腔转动向天花板,感受右侧腰

② 右腿向右侧伸展,保持与躯干,左膝都在一条直线上