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2,弓步静态拉伸:左右各20秒

右侧低弓步练习

向前迈一大步至前弓步;2后退尽量伸直;3双手撑在肩部正下方;4

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右侧低弓步

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弓步拉伸 动作要点: 现在地上做出弓步的姿势,双脚呈90度

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前弓步拉伸

练习二:弓步反拉伸

弓步拉伸

2支撑弓步转体

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左侧低弓步静态拉伸

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3种方法来做弓步

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5,侧弓步拉伸

丨弓步拉伸丨

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