4点支撑法:即拱桥支撑法(术后9

10平板支撑

⑵ 三点支撑

三点支撑法和五点支撑法?

三点支撑

三点四点五点支撑法老年人应该选哪种

三点支撑法

由此可见,三点支撑法,四点支撑法,五点支撑法的动作基本

三点支撑法

图1:腰背肌功能锻炼对于大多数术后的患者,我们推荐使用五点支撑法

腰疼得受不了?可能是腰突的前兆!及时自查和预防!

活动,让更多的市民们对颈肩腰腿痛的危害及治疗方法有了更深的认识

适合健身小白的简易版平板支撑

小贴士 :久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等

五点支撑法(3)小燕飞:俯卧床上,双臂向后伸起,双腿向上翘起至最高

腰背肌锻炼

全面解读burpees,这个全球公认高效燃脂的动作!

小燕飞法:锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后,以胸腹为支撑点,用力挺胸

腰椎间盘突出症病人健康知识宣教

进入平板支撑,核心启动 呼气,右腿向后抬高 停留5个呼吸,换另外一侧

五点支撑法正确做法(三点支撑法正确做法视频)

然后左脚抬起,用双手和右脚的脚尖这三点支撑住身体

仰卧位:三点/四点/五点支撑法;2

练习目的:平板支撑是非常常见的一个训练动作

平板支撑发力点及要点掌握

(四点,三点支撑法难度较大,一般人难以做到,在此不做详述

像是五点支撑法,建议循序渐进,身体安全才是最重要的

四点支撑法:患者平躺在垫子上,以双肘双脚为支点,腰部向上挺起,从

然后用5点支撑法,1

经常做平板支撑,有这3点好处,你知道怎样正确地做平板支撑吗