仰卧位,双膝弯曲脚掌踩地,膝盖分开与髋同宽,双脚外缘平行正对前方

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仰卧健身球传递两头起

仰卧挺髋动作主要锻炼哪些肌肉

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仰卧挺髋1预防篮球运动中的损伤~在家里练习这几个动作先别急要去篮球

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单腿仰卧挺髋12次 x 2

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单腿仰卧挺髋12次 x 2组▲5跪姿平衡每侧10次 x 2组▲6

对于核心力量和控制提出更高要求 5,仰卧挺髋接提膝

起弓步跳05核心力量训练仰卧挺髋俯卧收背06拉伸放松返校后练习建议1

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单腿仰卧挺髋动作结构与动作1类似,只是要求在单腿悬空情况下,完成

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