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三角伸展式的正确打开方式

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三角伸展式

3,侧肩伸展式拉伸部位:外侧三角肌

三角肌一共三束,前束容易拉伸,另外两束几乎拉不到

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2,包括针对三角肌中束的肩部的单关节前端平面运动

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21,红色:胸大肌 蓝色:三角肌前束 22,红色:前臂肌肉&肱二头肌 蓝色

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三角肌前束拉伸

大臂后侧(肱三头肌,三角肌后束)

7喙肱肌拉伸6肱肌拉伸5肱二头肌拉伸4三角肌后束拉伸3三角肌外侧束拉