扩胸提膝抱腿:5站立侧提膝:6深蹲:7原地高抬腿跑:8原地小碎步

二,站立侧提膝3,保持膝关节微屈,前脚掌点地

【同侧提膝】适合大体重燃脂锻炼的徒手健身动作,核心燃脂锻炼

膝关节疼痛治疗及保养

在外跑步不如在家侧提膝瘦得都是内脏脂肪15天赶走大肚腩

腰背挺直;髋部向外展开;身体保持平衡;8,站立提膝髋外展左

山式站姿 加强前屈式伸展

肚子大就快速侧提膝,20天甩走大肚子,主要瘦得都是内脏脂肪

右侧提膝外展

switch lunge and squat双脚分开站立与肩同宽,右脚伸出做弓箭步,双膝

动作1 /侧提膝day1:一分钟热身减脂永远离不开一个原理,就是制造热量

然后还原·重复练习3

站立侧抬腿jpg

健身球站姿提膝

仰卧挺身蹬自行车拉伸放松身体山峰弓步后屈小贴士温馨提示注意周围

下拉提膝

提膝运动

睡前常做三个动作,摆脱大腿内侧腰部两侧赘肉,28天腿细5厘米

提膝伸展厉害了,我就跳了16天,大象腿没了,上秤真的瘦了5斤

左,右侧提膝外展热身运动下肢篇居家战疫,坐多站少,而不管是直立行走

动作2 / 变换提膝抬腿

瑜伽山式站姿,这一挺拔如山,灵动如风的站姿,被誉为

出去跑步不如在家跳侧提膝12天瘦46斤主要瘦大腿赘肉

站立侧拉腿式(正位)——打造笔直的双腿,美翻春夏秋冬!

站立式腘绳肌卷曲针对你的腘绳肌腱和臀大肌

转体提膝效果好,我就练了60个,腰部脂肪已经在燃烧了!

健身运动 早起俯卧支撑侧提膝50下,减的是内脏脂肪,半月瘦7斤平坦

侧提膝收腹,针对腹部侧面训练,双脚踩实地面,两手扶

髋关节活动:站立位,抬起一侧大腿,屈膝屈髋,向外和内旋转,各十次左右

操:头部运动,肩关节绕环,扩胸运动,体转运动,髋关节运动,膝关节运动