肩部旋转体操

如图自制一个简易的拉滑车,双手上下拉拽绳子一头,可以锻炼肩关节

肩关节活动受限的处理思路,还你一个自由肩膀!

原创健身后身体的酸痛症要怎么解决2个动作帮缓解酸疼感

先往前转数次,再向后转动数次一,肩膀旋转

3,伸展运动(1)肩膀旋转运动每一次出游之前或每日训练课程的理想暖身

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6个经典肩关节外旋锻炼动作让肩后束更有感觉

肩关节内旋训练居家康复练习

瑜伽开肩开髋辣么久肩髋关节到底怎样才算打开

20次/组 *3组胸大肌牵伸▲ 30秒/次 3~5次肩关节稳定性训练▲ 30秒

肩关节内旋训练肩关节活动受限运动康复

肩关节外旋x2组c直臂下压肩伸x2组2,肱三头肌a拉力器下压

动作:肩关节外旋(肱骨头在肩关节盂内做外旋动作在外展时保持肱骨头

肩关节内旋受限运动康复

被忽视的显胖元凶超实用圆肩体态纠正动作赶紧上车

提醒肩关节外旋低于这个角度的人你需要及时就医了

肩关节met技术1

肩袖肌群水平面肩外旋动作示意图 2矢状面肩外旋

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肩关节内旋受限运动康复

张家口市第二医院运动医学科肩关节术后功能康复规范化指导

练习时将两手自然放于肩上,向左转腰,右臂前摆绕肩关节转动,左臂后摆

八段锦关节内旋外旋顺逆运动光看文字晕头转向练一练就简单了

翼状肩胛之肩内旋

【作用】锻炼肩关节高举运动防治因肩周炎及骨折和脱位引

上肢模式一,站立与俯卧主被动有差异后面接着做动作分析 俯卧肩后伸

20次/组 *3组肩关节外旋肌肉力量训练(侧卧位)▲ 20次/组 *3组胸大

三角肌后束:外旋肩关节

第五季