向前交替箭步蹲

进阶版:要领:下蹲时,目视前方,背部挺直,双肩打开,前腿不要超过脚尖

箭步蹲

箭步蹲跳

3/ 箭步蹲跳

箭步蹲跳(三组 每组20个)

箭步蹲——让人痛不欲生的训练动作

箭步蹲跳

动作三箭步蹲

trx 右侧悬挂箭步蹲跳

原创坚持每天100个箭步蹲30天后你会得到什么好处

另一只脚在后,双膝弯曲,身体放低,呈滑冰运动员所采用的箭步蹲姿势;放

动作四:跳跃箭步蹲

学会这几个动作让你更加的强壮

向后滑动箭步蹲

有氧运动训练:跳跃箭步蹲

跳跃箭步蹲

▼ 跳跃箭步蹲

后撤箭步蹲接跳跃

箭步蹲一个被低估的翘臀动作3步教你完美完成

有效动作——箭步蹲

箭步蹲的好处及四个变化动作图解

侧箭步蹲的标准动作

箭步蹲应该如何进行?在做箭步蹲的时候要注意哪些问题?

跳跃深蹲箭步蹲跳跃箭步蹲靠墙支撑抬高跳单腿深蹲摸地速跑鸭子步移动

哑铃后撤交替箭步蹲

箭步蹲:三个技巧让你臀部更有感觉

第二组动作:哑铃箭步蹲●将我们的肩膀打开,不要驼着肩膀,还要记得

箭步蹲

箭步蹲除了标准的箭步蹲,还有其他变式动作,例如:前跨步箭步蹲前跨步