提膝击掌

直线,与地面保持45°夹角 上身固定,用腹肌的力量发动提膝击掌的动作

瘦腿动作,提膝击掌100下,主要瘦大腿,比跑步减肥有效

1,动作方法左右交替跳跃提膝的同时双手在大腿下侧击掌;膝盖提至最高

操:头部运动,肩关节绕环,扩胸运动,体转运动,髋关节运动,膝关节运动

提膝击掌中学生:4

动作二:交替提膝击掌收紧腰腹,手臂用力绷紧;用肩部力量上抬手臂,用

然后双腿交替抬起至最大幅度,双手配合抬腿下摆,并在大腿下方击掌

除夕丨皓千教你过年在家这么做,想胖都难!

天天锻炼战胜疫情2月27日锻炼内容

▼侧爬山者15次 间歇10s3,跳跃同时双手在腿下方击掌,膝关节微屈2

第五个动作:提膝击掌16次(注意支撑腿膝盖打直,踢腿呈90度!不要弯腰!

我的提膝穿掌老做不好

夹角上身固定,用腹肌的力量发动提膝击掌的动作加快动作速度8

踢腿击掌要点:双脚略宽于肩,始终收紧核心,双手放于胸前,下蹲时膝盖

提膝击掌2训练周期:练习2

同时,左腿提膝,③ 动作不停,左手下按并 收于右腋下,手心朝下) 右手

30秒提膝击掌

回身提膝勾手亮掌

提膝下压3分钟胯下击掌3分钟跪姿升降3分钟侧卧抬腿 30个/边

健身宁教练传递健身正能量

写美篇动态练习 动作一 要点:站立提膝,蹦脚尖,两手大腿下击掌,一边

其它 表演武术操 写美篇提膝穿掌

手臂快速向下摆时左脚还原,然后再做另一侧78,左右侧膝盖击掌步骤

交替提膝跳击掌

图文武搏会泰拳男子57公斤级双方使用膝击

第12期倩狐私教课:提膝击掌

天河区棠福学校居居家锻炼(二)

击掌

练习一:提膝摆胯跳1素质练习正式训练之前,进行3