动作8 哑铃划船

俯身哑铃划船

健身器材

4个动作练起来 改善你的核心肌肉群

坐姿划船 :能锻炼整个背部肌群,而且能辅助练习手臂和肩部肌肉

02 哑铃俯身划船

第684讲:其实,你根本不会做哑铃划船

双手哑铃划船:8

夏日在家如何练背?哑铃划船掌握四个动作要点,坐拥迷人背部线条

坐姿划船注意事项拉至极限时,控制上体与地面的角度,同时挺胸收腹

拳星课堂坐姿哑铃推肩帮你练出完美南瓜肩

哑铃单臂划船动作3杠铃俯身划船动作2坐姿器械下拉动作1具体动作如下

单手哑铃划船标准动作教学

背部,在家怎么练?哑铃划船,好在哪?三大高效划船动作!

单臂哑铃划船▼器械坐姿背后展▼斜方肌是背部厚度和优美体态的关键

哑铃反握划船如果你家里或宿舍有对哑铃,那可以解锁更多「划船」姿势

负重引体向上3反手引体向上2单臂哑铃划船

坐姿划船能锻炼整个背部肌群,而且能辅助练习手臂和肩部肌肉

的坐姿跪式起身他一次一只手做5个单手170公斤(375磅)的哑铃划船比珑

7,坐姿后屈伸锻炼手臂,肩部,腰腹肌群8,哑铃侧平举锻炼肩部肌群9,哑铃

坐姿划船你真的会做吗

总体来说,杠铃,哑铃,器械粗粗可以分4大类的握法

燕教授说虚胖减肥最快的方法

3个坐姿划船常见错误阻拦你练出背阔肌,这5个要点让你突围!

在家训练单臂哑铃划船

3 坐姿划船两手紧握三角形手柄双臂前伸,腰腹固定,挺胸抬头肌群的收缩

哑铃弯举4*12动作5:直臂下压4*12动作4:单臂划船4*12动作3:坐姿拉力器

背肌背阔肌:【单臂哑铃划船】

肱三头肌 坐姿哑铃颈后屈臂伸 (手臂稍向头靠拢,感受三头肌发力)

掌握单臂哑铃划船动作要领升级你背部泵感