虾式深蹲促睾增肌提升战斗力不做软脚虾

第一:深蹲的好处

6深蹲架

鸟狗式——可能是你深蹲腰痛最好的改善方法!

「7秒深蹲」多停2秒助增肌,加入五个深蹲变化式,效果更好

代谢差的人,吃再少都瘦不下去!4个方法提高代谢

肌肉

为什么要多练臀腿?不只是为了身材变好

姿势不对!分享正确的深蹲姿势和7个深蹲变化式!

瑜伽女神深蹲式

瑜伽深蹲体式,消减腹部脂肪,保养腹部器官,预防妇科疾病!

保加利亚分腿深蹲示意图

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深蹲体式瘦身,越练越年轻,40岁变25岁

动作1:负重深蹲(重复4组,每组15次)动作2:臀桥(重复4组,每组15次)动作

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那么,40岁后的人,会发现选择少吃节食的方式,一开始体重有所下降,但是

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深蹲

深蹲20/12*4硬拉15*2/6*2/12*4窄距哈克15*5臀推12*4箭步蹲走2个来回

干货来了,深蹲系列第六式偏重深蹲,要开始上难度了,大家练起来

代谢快了,自然就瘦了,提高代谢的12个小习惯

天)03今日饮食:早餐:鸡蛋2个 黑咖 肉桂粉午餐:杂豆 虾 炒茭白晚餐

深蹲架 120公斤黑胶杠铃(含杆)

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