哑铃肩外旋

6个经典肩关节外旋锻炼动作让肩后束更有感觉

坐姿肩外旋

肩关节外旋图

每天8个动作 一身轻松98 肩膀外旋 11566 屈肘90度,

a,加强肩外旋肌群的力量

提醒肩关节外旋低于这个角度的人你需要及时就医了

肩部外旋肌

矢状面肩外旋

肩康复动作之静力外旋

外展位肩外旋 这个动作同样可以使用绳索或弹力带练习,同样建议

肘部紧贴与躯干旁,手向内旋转,正常可达90°)2,外旋(肘关节屈曲90

20次/组 *3组胸大肌牵伸▲ 30秒/次 3~5次肩关节稳定性训练▲ 30秒

肩关节注射复健第二阶段——关节外向活动度复健处方

俯身哑铃肩外旋训练,有效提高你的反手力量

右手屈肘成90°,尽量保持大臂贴紧身体,再对抗弹力绳做肩关节外旋的

外展90°位抗阻外旋

6 内外旋练习 卧位,肩关节前屈90°,肘关节屈曲90°,一手握住患侧手腕

外旋肌训练的动作要领

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动作13种肩外旋动作值得收藏的肩部训练动作库

2,患者可以自然站立,将患有肩周炎的一侧手臂向内旋转并且用健康的

俯卧撑技巧外旋肩膀

哑铃肩外旋

肩关节活动度测试(外旋)

肩外旋抗阻训练

肩外旋的训练不花很多时间,因这是高次数,休息短的训练方法,亦不需要

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7,肩外旋训练

肩关节外旋肌肉群