坚持每天这样摆臂交叉跳,暴瘦全身,甩掉顽固脂肪

交叉跳 cross jacks

每天坚持原地摆臂交叉慢跳,瘦全身,告别顽固脂肪

交叉跳花式跳绳基础教学

交叉跳侧步跳开合跳左右跳原地小碎步小步扒地原地单腿提拉原地弓步

原地摆臂交叉跳,减得是全身!1天200下快速飙汗,甩掉赘肉一身轻

动作五,基本交叉跳 动作要领 手臂交叉在肚脐眼前 活动成员:竺家炜

背弹上墙:用力向上跳,双脚踩到墙上做漫步状,下落的同时用背部的力量

家庭感统游戏交叉跳跃

前后交叉跳

跳绳基本动作教学——基本交叉后摇跳

no4 双脚左右交叉跳动作事项:每组1分钟,每个动作2组

要点:热身运动二主要练习星期二基础跳腰腹力量第四,五周2要点:弓步

原地交叉跳:每天坚持做8组,每组做30秒,高效减掉我们全身脂肪;建议

坚持了一个月的摆臂慢跳法,瘦的都是内脏脂肪,腰变细人变瘦

每天坚持原地摆臂交叉慢跳,暴瘦全身,告别顽固脂肪

基本交叉跳动作要领

交叉跳的第四次练习

解锁侧甩交叉跳跳绳不无聊

跃动酷娃第十二课一个口号让你轻松掌握交叉步跳

弯曲后背,将脚尽量向后,然后将脚向前移动以触碰到你的双手,站起来

抬头挺胸,始终收紧核心,大腿尽量抬至与地面平行,双手交叉前后摆臂

立定跳远摆臂越快跳的越远吗

2, 交叉摆臂

每天原地这样跳199下,15天暴瘦全身,主要瘦肚子瘦腿

主义原创视频课程

花样跳绳车轮跳课件体育五至六年级共9张ppt

每天坚持双摆臂慢跳,瘦肚子肉,暴瘦全身!

小腿粗,大象腿怎么减?教你几个方法,瘦出杨幂的大长腿

注意:原地交替交叉连续跳,双腿放松且屈膝幅度小