坐姿二头肌器械托臂弯举正确姿势【图】

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【宅家放假篇Ⅳ】哑铃健身法

托臂弯举,相同重量,做起来怎么差这么多?

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上臂保持稳定,哑铃向上弯举,并感受肱二头肌挤压收缩,负重举至与肩同

二头肌黄金动作,托臂弯举的技巧

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坐姿二头肌器械托臂弯举正确姿势【图】

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今天分享让手臂伸直也显得粗壮有型的动作

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延缓身体衰老的健身运动有哪些如何锻炼才能获得效果

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最难锻炼的引体向上:肱二头肌拉力器屈臂下压:肱三头肌坐姿托臂弯举机

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高位拉力器弯举托臂弯举反向杠铃臂弯举锤击臂弯举单臂弯举杠铃臂弯举

拉力器屈臂下压:肱三头肌坐姿托臂弯举机:肱二头肌,肱肌可以改善圆肩

可以直接使用,平板推举一台,上斜板推举一台,蝴蝶机一台,坐姿高拉一台

▼窄距杠铃卧推肱三头肌▼高位拉力器弯举▼托臂弯举▼反向杠铃臂弯举

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