每天一组仰卧抬腿,强化核心,身体更顺畅了

三,四年级: 项目【1】30秒仰卧举腿(查个数)

每天一组仰卧抬腿,强化核心,身体更顺畅了

3仰卧举腿

仰卧举腿动作详解:身体仰卧,手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧;把

每天一组仰卧抬腿强化核心身体更顺畅了

瘦腿:仰卧抬腿

每天一组仰卧抬腿强化核心身体更顺畅了

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仰卧抬腿

瘦屁股运动

每天100下仰卧举腿,坚持一个月后,这些好处不请自来!

② 仰卧抬腿 仰卧床上,患腿向上抬15度左右,初做时可保持1～3酚钟

每天一组仰卧抬腿强化核心身体更顺畅了

怎样完成仰卧举腿训练?带你了解正确做法,以及相关的训练常识

每天做仰卧举腿,坚持一个月下去,身体能获得这些好处!

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5,仰卧抬腿仰卧在垫子上,双脚脚尖回勾,抬右腿向上,与地面垂直,酥手

仰卧抬腿运动建议如何减掉腹部脂肪?

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仰卧抬腿

关于仰卧举腿,了解一下它的好处,以及正确的动作姿势

waist crunch 腰部卷体保持仰卧姿势弯曲抬腿,直至小腿与地面平行

仰卧举腿摸脚

仰卧举腿仰卧举腿图解仰卧直腿举腿动作图解

第二部分力量练习 1仰卧举腿4× 8拍 2平板支撑10

3 仰卧举腿

可以每天在家自行站姿收腹,跪姿收腹,跪姿伸腿,仰卧抬腿,仰卧蹬腿

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