站直也没用,这几个体态问题出卖了你

原地跳

快速原地纵跳

原地跳的标准动作

膝,踝各关节的能量生成与吸收,但是中底硬度的增大可以减小纵跳时跖趾

原地跳跃

快速原地纵跳

原地垂直跳

分解动作练习 (1)先做几组原地摆臂动作; (2)再做几组原地纵跳屈膝

垂直纵跳

原地跳的标准动作

一般来说,静态起跳的动作包括:原地纵跳,立定跳远,负重蹲跳,深蹲跳

你能跳多高纵跳高度反映你的体质

3,原地纵跳

运动员原地纵跳可分为快速下蹲和蹬伸向上两个过程,若运动员的重力为

02跳台阶,原地直腿纵跳,沿线双脚快速小跳小伙伴们都学会了吗?

如图所示,原地纵跳摸高是篮球和羽毛球重要的训练项目

坚持双手叉腰,原地左右跳,有效瘦大腿,简单有效

3双脚跳箱练习双脚分开与肩同宽,站在箱子或者台子前

第四项:纵跳

直膝跳

跳:腿稍屈,臂后摆,上体稍前倾;起跳:臂上摆,腿蹬直;落地:前脚掌先着地

双杠臂屈伸(男), 仰卧起坐(女),实心球,1分钟跳绳,原地纵跳摸高,立定

弹跳能力训练,纵跳能力可以提高20到30厘米

3,然后再尝试原地跳,学会如何在落地时将地面对身体的冲击力通过屈髋

美国最著名纵跳训练计划

提高腿部爆发力,力量弱的腿更应加强练习;(5)连续的原地剪跳,体会分腿

练习一:单腿直膝纵跳

第一个步伐:原地纵跳

动作三: 波比跳下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽;后蹬地:用力将