俯卧式小燕飞示意图

肩部训练——俯身飞鸟动作详解

哑铃俯身飞鸟到底是练背还是练肩

小哑铃俯卧飞鸟(3x12次)

朝阳群众居家防疫健身指南——俯卧飞鸟

97关于俯卧式小燕飞小分享小燕飞一个挺好听的名字,顾名思义

三角肌后束锻炼方法俯卧飞鸟

动作2:支撑反向飞鸟

如何正确完成一个反向飞鸟训练动作的步骤及详解

改善体态蝴蝶机反向飞鸟

动作四:俯身哑铃飞鸟

4月1号 练胸日常热身 小哑铃钻石卧推15*2 小哑铃卧推15*2 小哑铃飞鸟

3月11号 练肩 腹坐姿哑铃推肩5×15俯身杠铃提拉5×15俯身哑铃飞鸟5

三角肌后束太弱做好1个动作俯身哑铃飞鸟肩部肌肉更饱满

胸肌训练上斜哑铃飞鸟

绳索交叉反飞鸟

俯身飞鸟可以有效刺激到斜方肌中下部

这种器械可以确保动作的正确性,而且比起做俯身反向飞鸟这类动作,它的

高质量的哑铃俯身飞鸟动作如何完成?帮你解决背部借力问题

上提12~15个/4组06俯杠铃前平举12个/3组07绳索反向飞鸟15个/4组

谁在用俯身飞鸟练背?孤立刺激三角肌后束,这三个技巧谁懂谁受益

每天一款经典训练动作,三角肌后束的黄金动作,俯身哑铃飞鸟

俯卧飞鸟

肩部肌肉杠铃肩上推举坐姿前平举俯卧哑铃飞鸟杠铃颈后推举坐姿哑铃

俯身哑铃飞鸟的变换动作

仰卧飞鸟

俯身飞鸟的动作主要是练三角肌的后束部位,另外对后背上部的肌肉也有

哑铃俯身飞鸟

哑铃怎么做飞鸟准备动作:仰卧窄凳(宽20～25厘米)上,双手持铃,掌心

如何利用一对3公斤的哑铃,仰卧起坐和俯卧撑在家锻炼?