仰卧交替摸脚15×2组
动作3:仰卧交替触脚
第十二个动作:仰卧交替摸脚,10次
动作四: 仰卧交替摸脚(20组)
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仰卧交替触踝
仰卧交替脚跟接触alternateheeltouchers动作图解教程
动作四,仰卧交替摸脚
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交替摸脚[鲜花] 仰卧在瑜伽垫上,肩部稍微抬离地面,双腿屈曲与肩同宽
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动作一:仰卧交替摸腿
2,仰卧交替触脚(练习上腹,下腹和侧腹)
卷腹交替摸脚跟
仰卧交替摸脚
07
仰卧交替摸脚每组20次,5组建议练习数量:腹肌,髂腰肌锻炼肌肉部位:直
仰卧交替摸脚跟锻炼你的腹部肌肉
拿着,赤足,脚,隔绝
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05,仰卧手抓脚趾
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仰卧手抓脚趾伸展式(supta padangusthasana)是阿斯汤加初级系列里的
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