4×15 4×10 4×12 4x12 仰卧臂屈伸 杠铃划船

手臂训练:仰卧臂屈伸

手臂训练动作:杠铃仰卧,哑铃仰卧臂屈伸,刺激我们的肱三头肌

屈伸20杠铃三头肌延展21哑铃三头肌延展22单臂三头肌延展23躺姿杠铃三

杠铃仰卧臂屈伸 :锻炼肱三头肌最基础的动作,贯穿练习肱三头肌各个

三头练好必不可少6015

杠铃仰卧臂屈伸如何练?你的肱三头肌够发达吗?

杠铃仰卧臂屈伸讲解

平板杠铃卧推15×377坐姿臂屈伸15×277上斜哑铃推15×377哑铃

克里斯负重腰带杠铃片引体向上承重腰带双杠臂屈伸训练负重装备

头颅击碎者

杠铃仰卧臂屈伸

史上最全哑铃壶铃杠铃训练动作合集

4组x10次/飞鸟夹胸4组x10次 3哑铃卧推比较考验平衡力,用轻重量去做,4

牧师凳弯举15次加哑铃过顶的臂屈伸12次第四组动作,仰卧杠铃臂屈伸10

上肢训练之仰卧杠铃屈臂伸

用仰卧杠铃臂屈伸吧!7个细节助你成功

how to 大力水手必练

如果在做仰卧臂屈伸时你的头部抬起的话,你就不能将杠铃放得足够低,以

仰卧杠铃臂屈伸:仰卧杠铃臂屈伸动作详解教程

step2 单手哑铃划船step3 半蹲单臂弯举step4 斜托杠铃弯举周五step1

手臂训练经典,6个动作,壮大手臂,练出十足麒麟臂

颈后绳索臂屈伸针对手臂三头肌

平板杠铃仰卧臂屈伸

13 杠铃仰卧臂屈伸动作解析:大臂垂直

仰卧杠铃臂屈伸,有效训练肱三头肌

动作3:仰卧杠铃臂屈伸

塑造马蹄形肱三头肌,仰卧杠铃臂屈伸动作详解

杠铃划船(双脚微微屈膝,上身尽量下俯身多一点)哑铃划船(哑铃点地,往

上斜杠铃卧推绳索俯身夹胸飞鸟平板杠铃卧推双杠臂屈伸俯卧撑绳索夹胸