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对付薄弱二头肌,就用绳索集中弯举

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不想手臂一直没进步,你需要哪些高手必练的动作?

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托臂弯举,相同重量,做起来怎么差这么多?

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双臂贴紧身体两侧,小臂进行弯举

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俯身绳索单臂后屈伸示意图

二头器械弯举(bicep machine curl)

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这绝对是练三头必做的,绳索带来的好处就是,可以让让三头一直保持张力