是很多的,其特有的作用主要有如下几个重要方面:形体优美,动作协调

运动轨迹固定,动作简单,但是细节非常多,也是上肢推这个运动模式的

推胸腰

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古典舞基本功之三组动作有效耗胸腰

如果你推胸时感觉手臂发力多,斜方肌酸胀那就需要调整动作模式喽

胸腰不柔美跳舞很呆板714个动作提升美感

这6个动作在训练胸部和手臂等上肢肌群的同时,把推这个动作结合到

可通过固定器械/绳索完成该动作

拒绝社恐拥抱力量健身器械精讲之坐姿推胸

舞蹈基本功墙推胸腰

少儿中国舞基本功图解36站控胸腰

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后推胸】是锻炼『三角肌中后束』的必练动作,相对于颈前推要容易控制

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杠铃推胸要不要触胸

能将胸肌最大幅度延展的动作就是扩胸,所以,杠铃卧推相当于拿着杆子扩

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周一推胸日

胸和手臂训练说说推胸动作常见的问题

坐姿推胸动作要领

坐姿推胸使用说明

3,屈双腿双脚踩稳地面,腰部不离开地面,下颚收至锁骨位 动作要领: 1

后卷腰和头靠脚:注意头,劲,肩,胸,腰依次向后弯曲至半弧状,肩向后展开

胸倒立分解练习78