髋屈肌拉伸

髋关节屈肌拉伸

3,大腿外侧拉伸: 4,大腿内侧拉伸: 5,小腿后侧拉伸: 6,胯部拉伸: 7

8项瑜伽基础的拉伸,缓解髋关节紧张

干货:17个最常见的拉伸动作你,一定要收藏

hipextension伸髋训练

拉伸要点8个动作深度开髋改善假胯宽

右侧跨坐臀部拉伸

怎么压胯根——竖叉下不正,试试拉伸髂腰肌

动作要点:取仰卧位,右腿屈膝屈髋,但脚掌不离开床面,左腿将踝关节交叉

hipextension伸髋训练

纠正性训练髋外展肌拉伸

hipextension伸髋训练

静态拉伸髋关节伸展

系统性拉伸你会吗?

梨状肌拉伸

开始时,弯曲膝盖,手放在胯部 膝盖前后呈一条线

1单膝拉伸至臀部

3个臀部拉伸动作:让你远离办公臀

鸽子式拉伸髂腰肌

使用弹性带时,需确实固定在膝盖位置,以免滑脱,运动时的动作也要轻缓

跟着跨栏运动员打开你的髋关节,体适能第九课来啦

髋关节周边肌肉的拉伸放松

练习动作如下: 站立,面朝前,手扶墙,桌,椅等以维持身体平衡 将一侧腿

一套拉伸大腿后侧开髋的瑜伽序列

你的髋屈肌紧张吗需要拉伸吗

3 梨状肌的拉伸保持1分钟手臂伸直,延展脊柱向上俯卧,双手在肩膀前方2

拉伸臀大肌时腹股沟疼痛该怎么解决

腾讯视频

瑜伽女神近距离演示瘦腰开胯拉伸,纠正骨盆前倾有效排毒,你也行