长跑我不知道,如果是短跑的话,可以练下大腿后侧的肌肉: 腘绳肌

腘绳肌力量训练

肌前束推荐哑铃和杠铃前平举两个动作;中束推荐双手哑铃侧平举和绳索

示范者的腘绳肌相当紧张,单腿硬拉时表现的尤为明显

大腿后侧腘绳肌力量是影响跑跳能力的关键,又可以维持膝关节稳定,有效

腘绳肌控制训练谁练谁都抽

066器械和同伴自重大腿后侧腘绳肌训练

前叉术后练臀练股四,也不能忘了我们的大腿后侧腘绳肌,力量平衡才能更

腘绳肌力量训练!

拉伸系列五个简单的腘绳肌腿筋拉伸动作5easyhamstringstretchespop

图解

卧推并列为三大经典力量训练动作;它对后链肌群(包括背肌,臀肌,腘绳

练习的方法可以用这些 臀桥,加强臀肌与腘绳肌 二,重心向右不自主

4,滑板屈腿目标肌群:腘绳肌等5,面墙深蹲目标肌群:股四头肌,臀大肌,腘

腘绳肌力量训练——俯卧位屈膝

腘绳肌力量训练:无借力北欧腿弯举

腘绳肌肌肉力量练习

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腘绳肌或许是你突破深蹲瓶颈的关键

弹力绳力量训练技巧肩部三角肌

12种腘绳肌训练动作讲解

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杠铃深蹲主要锻炼股四头肌,臀大肌和腘绳肌动作士一:杠铃硬拉主要锻炼

腘绳肌:这块肌肉由大腿后侧三块肌肉组成,主要功能膝关节屈曲,髋关节

京东触屏版

卧推并列为三大经典力量训练动作;它对后链肌群(包括背肌,臀肌,腘绳

肌肉健身 上肢前臂基本锻炼动作——卷绳 动作描述:身体

它能够让跑者增强臀部肌肉,腘绳肌以及整个身体后链

库克式提髋(下图)能够发展臀肌和腘绳肌的力量,但更重要的是,它能教会

写美篇【动作功能】该动作为直线动态牵拉动作,旨在对腘绳肌和小腿三