第3节:屈肘运动:●上下活动手腕,并配合内外旋转运动,上肢依次缓慢

例如:屈肘时,肱二头肌﹍﹍﹍﹍﹍,肱三头肌﹍﹍﹍﹍﹍; 伸肘时,﹍﹍﹍

屈肘,伸肘

肘关节屈伸活动练习

每天8个动作 一身轻松98 肩膀外旋 11566 屈肘90度,

肘关节屈伸

肘关节伸图意义屈伸运动是人体关节的运动形式之一,在日常生活和运动

一,运动系统的组成 屈肘 伸肘

(屈肘关节同时完成腕关节的屈伸;伸直肘关节时实现腕关节的伸展)前臂

屈肘甩手法

如图是屈肘和伸肘动作示意图:(1)给出图中序号结构的名称肌肉1的名称

我们上面说了,动作的肌群和目的不同,选择的重量也不一样

肘关节功能锻炼方法

屈肘运动(收前臂)

从腋下至肘关节,依次捻搓这松弛肌肉3—5分钟/侧,每日2,3次,坚持数日

肘关节屈曲受限的关键肌肱二头肌

屈肘90°扭转

绘画参考

贴肘的双杠臂屈伸

3个动作每周练2次,打造强壮的手臂肌肉

1 如图是人的屈肘和伸肘动作示意图,请分析回答

4点法针刀松解术治疗肘关节僵硬

动作三:哑铃俯身臂弯举 step1弯下身体,伸直右边的手臂,放在在平凳上

如图是人的屈肘和伸肘动作示意图,请据图回答下列问题

练习b:屈肘90度,另一只手从侧面拉住弹力带,慢慢地做小臂外旋的动作

下图分别表示屈肘和伸肘动作,请据图回答

【肘关节屈伸训练】仰卧位缓慢屈曲肘关节至最大位置后再缓慢伸直肘

瑜伽屈肘下犬式详解及注意事项

屈肘开肩 矫正操 下压一分钟,做2组 留8秒,做2组

动作二,屈膝屈肘式示意图