腓骨肌群拉伸
趾长屈肌拉伸6腓骨肌拉伸
小腿后侧肌群牵伸方法(一)
拉伸或者振动泡沫轴放松腓肠肌(小腿三头肌浅层的肌肉):持续15
腓骨
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泡沫轴放松
放松小腿肌肉的最佳方法,没有之一
要轻柔缓慢,避免拉伤小腿三头肌以及跟腱,持续拉伸五秒后,放松两秒,再
2泡沫轴放松髂胫束和阔筋膜(训练后15
动作功能通过滚压腓骨长肌筋膜,使腓骨长肌得到放松并增强肌肉的恢复
野小兽筋膜枪,腓肠肌放松运动,最简单的放松方法
6,腓骨肌放松
图④:向外翻
动作动能通过滚压腓骨长肌筋膜,使腓骨长肌得到放松并增强肌肉的恢复
腓骨长短肌的放松
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小腿外侧的肌肉叫做腓骨长短肌,它主要的功能是使足外翻,同时也有一
泡沫轴放松下肢,先学会这4个入门动作!
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