站姿杠铃片前平举

站姿哑铃前平举

站立哑铃直臂过顶前平举

站姿前平举:俯身侧平举:站姿侧平举

站姿哑铃前平举

站姿哑铃前举

哑铃前平举通常放在三角肌前束训练的最后一个动作,重量不宜过大,需要

站姿直腿侧平举站姿直腿侧平举动作图解

和站姿推举的上肢动作基本一样,区别在于,基本不可能借用下肢力量来

反向飞鸟站姿,将哑铃放置在身体前侧,掌心朝内

按照锻炼姿势的不同,哑铃前平举一般分为站姿哑铃前平举和坐姿哑铃前

在家练手臂,练美肩,这是最佳方式!

侧平举有各种各样的做法,比如 单手持哑铃,或者 单手拉绳索,找到合适

站姿,双脚打开与肩同宽,核心收紧脊背挺直

2保持下身不动,双臂同时向前平举,至与身体呈90度或双臂略高于肩部

10 站姿哑铃提肩目标肌:肱二头肌no

76哑铃侧平举77杠铃/哑铃提拉(站姿划船78器械侧平举79单手

肱三头肌仰卧平板壶铃肱三弯举目标肌群:肱三头肌站姿哑铃提肩目标肌

单臂哑铃侧平举△绳索单臂肩外展△站姿哑铃提拉03三角肌后束功能

「健身房练肩」动作细节图推举 侧平举 前平举 反向飞

站姿左侧大腿前侧拉伸

目标肌群:小臂悬挂屈腿收腹目标肌群:腹部级群哑铃侧平提肩目标肌群

站姿哑铃侧平举,三角肌中束训练动作

山势站姿;2双手前平举,右手在上,左手在下双手环抱;3

一周健身房训练计划

腰背部挺直,核心收紧,双臂前平举动作三:开合跳(30

站姿哑铃侧平举

站姿左侧大腿前侧拉伸

png杠铃站姿前平举:与肩同宽哑铃站姿前平举:单侧手臂,轮流向前(交替)

step1 先站姿预备,双脚打开与肩同宽,身体向下深蹲,想像身体后方有