1目标肌肉:大腿外展肌群 2训练目的:增加目标肌肉的力量与耐力 3

像这种情况,很可能并不是因为脂肪多, 而是因为你大腿外侧的肌群比较

(二)内侧群 使大腿内收和外旋 闭孔外肌 耻骨肌 长收肌 股薄肌 短收肌

大腿外侧肌肉怎么练

大腿肌

光知道大腿外旋是不够的!

大腿前侧肌肉凸出怎么办

主打开髋的四大肌群:大腿前侧的股四头肌,后侧的腘绳肌,外侧的髂胫束

最近总有女生问我大腿外翻粗腿是什么原因

大腿肌肉外翻:得放松髂胫束

脊柱伸展,保持骨盆中立肩胛外展并向上旋转,肩关节外展并外旋

肌肉

腘肌:(膝关节解锁装置) 斜位于腘窝底,起自股骨外侧髁的外侧面上缘

为什么股外侧肌的损伤会导致膝盖下方痛?

右腿伸直落地,右手抬起,上身弯曲贴住左腿,感受大腿内侧肌肉的拉伸

跳跃,快跑等则是大腿后侧肌肉(腘绳肌)和刚才讲过的小腿腓肠肌

大腿外侧突起,到底是怎么回事儿呢?那么,既然不是真的胯宽,请

图2 大腿外侧肌肉示意图(图片来源:奈特人体解剖学图谱)

露腿的季节就快到了你准备好了吗

两个大腿外侧属于肌肉那里吧,一按就疼

由四大块肌肉所组成:股直肌,股外侧肌,股内侧肌和股中间肌,而这个循环

膝盖外翻时,通常会伴随髋关节的内收内旋,胫骨的外旋,足弓塌陷

当髋关节过度内旋大腿外侧的股外侧肌也会跟随内旋的髋关节往中间移

上孖肌,下孖肌,股方肌,闭孔内肌,闭孔外肌六块肌肉组成了髋部外旋肌

腘绳肌控制着膝关节的屈曲,外旋和髋关节的伸展

腿的外开,是指大腿在髋关节处的外旋,俗称胯根转开;绷,是指在脚外开的

坐姿大腿内收外展器所涉及的主要肌肉

人体肌肉分布及肌群分类

它控制着膝关节的屈曲,外旋,和髋关节的伸展

大腿肌肉损伤