硬拉锻炼哪些肌肉,女性硬拉水平对照表(越练越背部瘦的王牌动作:硬拉)

竖脊肌你知道怎么练吗?

健身知识竖脊肌的功能与拉伸

瑜伽解剖

强化下背部肌肉,杠铃硬拉动作不能少,4个步骤不妨学习一下

下面讲解常见的下背部竖脊肌训练动作 杠铃屈腿硬拉(也叫奥林匹克硬拉

瑜伽解剖

自重训练练不了杠铃硬拉,我们可有通过桥式动作一样强化竖脊肌

主要肌肉:竖脊肌,背最长肌,腰方肌,髂肋肌,背阔肌,棘肌,臀大肌,多裂肌

73训练后表链:竖脊肌,下背,臀大肌,腘绳肌等

硬拉可以练竖脊肌吗 练竖脊肌的好处

头条问答

硬拉可以练竖脊肌吗练竖脊肌的好处

俯身杠铃双臂划船目标肌:背阔肌钢线下拉目标肌:竖脊肌山羊挺身目标肌

瑜伽解剖

竖脊肌怎么拉伸竖脊肌拉伸方法图解

山羊挺身对腰部竖脊肌的训练效果非常好,并且此训练效果是硬拉无法

练背不要忽视竖脊肌,掌握这两个动作,让你身体姿态变挺直

竖脊肌

瑜伽解剖25 竖脊肌 晓琴瑜伽微课堂

相扑硬拉丨罗马尼亚硬拉丨直腿硬拉丨什么是硬拉?

04硬拉练臀腿背等肌肉群05山羊挺身练竖脊肌咦!图呢?

硬拉deadlift全解(建议收藏)

内侧肌肉是它的优势,如果你有特定的目标选择,那相扑硬拉

11,俯身背臀训练目标肌:背部肌群 臀大肌12,山羊挺身目标肌:竖脊肌13

硬拉是锻炼腿部的必练项目,屈腿硬拉主要锻炼我们的竖脊肌

4, 放松竖脊肌5, 放松肱二头肌6, 放松肱三头肌tips:建议每个动作做2

硬拉真的不适合新手小白吗?只需五步掌握动作,这些错误你可别犯

主要刺激大腿后侧,臀大肌和竖脊肌

标准杠铃硬拉太难做只需调整好杠铃高度提升硬拉重量很轻松