大腿根内侧痛

爬楼都会腰痛的髂腰肌综合征,这3个动作就可以预防

髂腰肌试验

二(形成原因)1,下背竖脊肌,髂腰肌,大腿05内侧,阔筋膜张肌,股四头肌

引起腰疼的罪魁祸首髂腰肌

为什么有啤酒肚的人,最爱患上下交叉综合征?

髂腰肌要瑜伽拉伸,也要加强力量!

腰背部疼痛,膝关节积液,骶髂关节紊乱主要表现:竖脊肌 ,髂腰肌紧张

而是髂(qià)腰肌和股四头肌;只有当髂腰肌和股四头肌力量不够时,腹肌

下交叉综合症中髂腰肌过度牵引,导致下背部酸痛

髂腰肌症候群

比如:下交叉综合征下背部超伸,骨盆前倾过分紧张肌肉:髂腰肌和竖脊肌

下交叉综合征训练方法纠正骨盆前倾等不良体态

骨盆区容易出现挛缩的肌肉

髂腰肌综合征治疗与康复

综合症最常见的原因是因为人们长期的伏案工作,造成了屈髋肌的短缩

腿疼髋疼?原来是因为髂腰肌紧张!

久坐的跑者们,小心你的髂腰肌!

从下交叉综合症入手治疗下背痛

大腿根内侧痛

加强骨盆向后旋转的力,即拉伸髂腰肌,竖脊肌,加强臀大肌,腹

有跑步膝,髂胫束摩擦综合征和腰肌劳损的患者都可练习

▼腰方肌拉伸▼背阔肌拉伸▼腹内斜肌拉伸▼肋间肌拉伸▼髂腰肌拉伸▼

交叉综合征

臀大肌和腘绳肌收缩,伸展髋关节 髋关节外旋,外展肌群为协同肌 髂

为什么有啤酒肚的人,最爱患上下交叉综合征?

沙雕翘臀,其实是骨盆前倾!下交叉综合征2大矫正法

体态管理科普 ▏什么是下交叉综合征?

原理同上交叉综合征一样,较为薄弱的肌群组成一条线,较为紧张的肌群

男性盆腔疼痛的肌筋膜根源