2,曲臂肩部绕环

5个书桌前的伸展动作,每天拉伸预防背部和颈椎疼痛不适

也可手臂伸直做该动作每组20～30次,做3～4组

肩部灵活性训练:8字肩环绕

屈臂,肩膀向后做画圆动作,幅度越大越好 呼吸 自然呼吸 动作感觉 肩部

练习二:弹力带肩绕环

脱衣服梳头睡觉都会肩痛畅通肩部气血必按这三处

健美操的基本动作

八,双肩绕环

屈臂,肩膀向前做画圆动作,幅度越大越好 呼吸 自然呼吸 动作感觉 肩部

零噪音系列2—向前肩部绕环,双腿自然站立,肩膀向前做画圈动作,幅度越

吊环肩胛提拉动作

射箭手册 二十八

转肩式 功效: 能放松肩部,消除肩背的僵硬感,使肩关节更为灵活,是针对

一,热身运动 1手臂绕环 2x8拍动作

坚持了一个月肩绕环,背薄了,手腕细了,隐形的翅膀清晰了

打球前你热身了吗8组动作助你远离运动损伤

肩颈肩绕环

腹肌,手臂和腿部:这5个壶铃动作就够了

又一起颈椎按摩致死案例医生的话为所有人敲响警钟

可千万别久坐不运动哦 今天,小体介绍几个 在家也能做的运动小动作

下面五个肩部伸展动作将使你放松,有助于缓解疼痛

5个书桌前的伸展动作,每天拉伸预防背部和颈椎疼痛不适

两脚分开比肩膀稍宽,一手叉腰,另一手握拳作肩膀环转的动作

轻赢季

简单易行的后向肩绕环,帮助激活肩部后侧和肩胛骨回缩的肌肉,有效缓解

立正,屈肘,两手置于肩上,肩部向前,向后各绕环10～15次(2)上肢运动

这6个动作每天练10分钟,助你缓解肩周炎

肩关节环转

拉伸动作怎么做?