仰卧抬腿:身体紧贴地面,双手伸直平放两边,双腿伸直向上抬到45°左右

双手双脚伸直,支撑与地面,拱起臀部,左手接触右膝盖回位,然后换右手

女子双手倒立在双杠上抬起双腿

体式要点:双腿打开60度角,双手支撑于地面并将全身撑起,过程中身体

双手撑地交替抬腿动作美女摄影图片

多套服装随意切换,衣着简单大方如邻家少女

俯身,以平板支撑动作作开始,双手掌贴地,双脚模拟爬山动作

教你如何利用长假最后2天快速回血

吸气,双脚抬高45度,同时将双手向上举(图片提供/橙实文化)

双手撑在瑜伽砖上腹部内收,手臂用力,抬起双腿和臀部离地保持10次呼吸

▼身体直立,双手合十上举,静止一分钟后换腿

双手双脚伸直,支撑于地面,抬起左手同时转身保持侧平直,左手向上伸直

【图】双手撑地脚抬起怎么做?4个注意事项需谨记

双臂支撑身体的重量,保持平衡;保持正常自然呼吸;双掌撑地,双肘绷直

双手支撑离地动作瑜伽练习

然后双臂及双腿分别向后方抬起,身体由胯部支撑,双手在上方抓住双脚

身体向下蹲,双手支撑在地面上使双腿可以缓慢向上抬起,双腿保持笔直向

平趴,双手与肩同宽,用手臂撑起身体,呈平板支撑状

然后慢慢向上抬起 3,尽量贴近头部,双手交握环抱住双腿,前

双手双脚伸直,支撑与地面,左手左脚同时向左边移动,然后右手右脚同时

【后仰支撑式】1,坐在垫子上,双腿并拢,双手手掌贴地,手肘弯曲,身体

慢慢抬起双腿,保持伸直折叠在头顶的位置,双手支撑在腰腹的两侧,保持

坐下,交叉双腿,双手在两侧撑地 吸气抬高臀部,保持5次呼吸

双手双脚伸直,支撑与地面,左手抬起触摸右肩膀,然后右手抬起触摸左

双手推地,核心收紧让双腿交叉离地

身穿橘色西服套装活力满满,身材曼妙更有风韵

双手小臂作为支撑置于瑜伽垫上,头部可以抵在手上,腰部发力,双腿抬起

双手支撑腰部,抬起下半身

身体前倾,双手水平用手肘撑地,手臂发力保持支撑,双腿向后蹬地将自己

跪在瑜伽垫上,双腿稍微打开,上半身挺直,头抬正,双手搭在双腿上