tips1:仰卧交替抬腿

第四组动作:仰卧交替抬腿

仰卧交替脚尖点地

每天在家做5分钟仰卧交替抬腿,快速燃烧脂肪,7天瘦了10斤

20,仰卧交替抬腿(scissor

腹肌撕裂者,这是真的撕裂仰卧交替抬腿*25s 腹肌激活*3

动作七:仰卧卷腹交替举腿

仰卧交替伸腿

动作3:仰卧交替抬腿

练习4 仰卧交替抬腿

仰卧交替抬腿

每天坚持仰卧交替抬腿,这就是我爱自己的方式

腹肌撕裂者初级动作仰卧交替抬腿

打卡!仰卧交替抬腿酱紫可好玩了再辛苦再枯燥的练习也要自得其乐鸭!

4,仰卧位交替蹬腿

动作四,仰卧交替摸脚

仰卧交替抬腿

想摆脱扁平屁股并不难戒掉坏习惯坚持塑形训练就可以拥有翘臀

仰卧交替伸腿(仰卧交替抬腿)(1)

动作一:仰卧交替摸腿

仰卧交替抬腿

5,仰卧位腿交替举放

5,仰卧举腿25

仰卧交替抬腿(仰卧交替抬腿)

1,仰卧交替

睡前3分钟提高燃脂速率,睡1夜,瘦一夜

手爬俯卧撑 (3组,每组10个) 跪姿俯卧撑 (3组,每组15个) 仰卧起坐 (3

仰卧交替肘碰膝动态练习

仰卧交替脚跟接触alternateheeltouchers动作图解教程

仰卧交替卷腹 左右各10