动作要领:屈膝仰卧,两臂自然伸于体侧,两脚分开约10cm,收腹敛臀,髋

小燕飞,就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部

日常慎做的动作

还疼的话这可能是你姿势不对了!

站立小燕飞

还有一些动作,我做起来也都不舒服,有没有适合我的?

小燕飞主要锻炼的是腰背部伸展肌群,对于某些平

跟我学保健操系列54:日做小燕飞50次 缓解腰椎疼

正确动作看下面

腰疼你还在做小燕飞试试这几种方法吧

臀部向上抬起尽量与身体成为一条直线,以下每个动作做5次为一组,每天2

一生不得腰间盘突出就做这个小动作,20

膀胱失禁,比起盆底肌锻炼,你更应该加强的是这个部位

腰椎间盘突出到底能不能做小燕飞儿

小燕飞标准动作图片 每天5分钟缓解颈胸腰部疼痛

一个小动作,一生腰椎间盘不突出

小燕飞别随便练

此动作与瑜伽的动作相似

常识小燕飞的标准动作详解

其次还有个最经济的方法是小燕飞:在床上采取俯卧

小燕飞式腰背肌锻炼原创

从上一个动作的基础上,增加下图所示旋转动作,可锻炼腰椎活动度

小燕飞 帮你告别腰酸背疼

小燕飞在干掉你的腰有腰突快停下

【图】站立小燕飞标准动作 简单步骤一学就会

和蝗虫飞区别今早第一次尝试,记录下人生第一个小燕飞动作要领还不会

千万别练小燕飞3个压箱底动作让你有个好腰

2,什么人不适合练小燕飞小燕飞标准动作学燕子飞的动作

脊柱侧弯可以做小燕飞吗试试这个动作

正确的小燕飞训练动作不要练错了